Já garantiu seu livro 50 Sessões de Autoterapia?
Qualquer dúvida que tenha, entre em contato pelo e-mail autoclarear@gmail.com ou no meu Instagram @Autoclarear
Enquanto seu livro Autografado não chega até você, o que acha de viver uma sessão guiada comigo e começar essa transformação agora mesmo? É só clicar em PLAY 🙂
E…
Você sente que está tentando mudar, mas parece que sempre volta pro mesmo ponto?
É como se houvesse uma sensação de cansaço emocional que você não sabe bem de onde vem. Podemos até confundir isso com falta de força de vontade, mas às vezes é só sua energia que está sendo drenada por lugares que você nem percebe.
Aqui vão 3 “pequenos lugares” pra você Autoclarear! Eles parecem pequenos, mas guardam grandes ciclos inconscientes. São 3 pontos que eu costumo trabalhar com frequência nas sessões individuais e que, quando feitas corretamente, costumam ter grandes resultados! São 3 áreas que precisam de espaço pra sua nova versão chegar!
① Grupos de Whats App
Todos os grupos, incluindo familiares ou amizades que não te agregam coisas positivas e que você sente, de alguma forma, que te incentivam a ser sua pior versão. Sobre esses grupos, se você está pensando agora “o que vou dizer pra sair?” é a prova de que esses grupos te fazem gastar energia, ficar se explicando, etc. A resposta é: apenas saia! Você não precisa gastar energia com isso, use essa energia para você!
➩ Quais grupos de WhatsApp te fazem sentir mais estressado ou negativo após interagir neles?
➩ Como você se sente ao participar de conversas nesses grupos?
➩ O que você acha que está te impedindo de sair desses grupos?
➩ De que maneira sair desses grupos pode liberar energia e tempo para atividades mais positivas e construtivas?
➩ Como você pode comunicar sua saída de um grupo de maneira clara e respeitosa, se sentir necessário? (ou nem comunicar?)
Mesmo que você não interaja, esses grupos ocupam espaço: na memória, nas notificações, nos gatilhos que trazem.
Existem grupos que talvez você nem leia mais, mas continue lá. Silenciados há meses, cheios de notificações inúteis, com piadas que você não ri e assuntos que você nem acompanha. Mas por que ainda está lá?
Talvez por costume, por medo de parecer antipático, ou porque “vai que um dia precisa”, não é assim? Mas, enquanto isso, sua energia está sendo sugada, mesmo que você não perceba.
☑️ Praticando:
Escolha 3 grupos (no mínimo) que não fazem mais sentido pra sua fase atual. Saia em silêncio mesmo, se isso fizer sentido para você. A sensação de leveza vem na hora!
② Coisas que você guarda
Mantenha apenas coisas que te fazem sentir bem. Doe, venda ou jogue fora as coisas que você sente que despertam um lado seu que você não gosta. Isso inclui presentes, roupas ou talvez coisas que você tenha se comprado, porém em outra época. Para te ajudar nessa faxina, pergunte isso sobre cada roupa: “Como essa peça faz eu me sentir?” Se for nostalgia, tristeza, apego ou se ela for de uma época que você considera que teve dificuldades, apenas deixe-a ir, se realmente quiser outra energia para você!
➩ Quais roupas no seu guarda-roupa te trazem memórias ou sentimentos negativos?
➩ Como você se sente ao vestir determinadas peças de roupa? Elas refletem quem você é hoje? E quem você quer ser?
➩ Quais peças de roupa você guarda por apego emocional, mas que já não te servem ou não te fazem bem?
➩ O que você pode fazer com as roupas que decide retirar do seu guarda-roupa para beneficiar outras pessoas ou a si mesmo?
➩ Como a remoção de coisas que você não gosta pode impactar sua autoestima e bem-estar diário?
Guardar algo por “dó” também é gastar energia. Você precisa mesmo manter algo que te lembra uma fase que já passou? Será que manter esse vestido da época que você “era mais magra” está te incentivando ou te punindo?
Quantas roupas você guarda só porque foram caras ou porque um dia, quem sabe, “talvez” você use? E quantas delas realmente vestem a sua versão de hoje ou a versão que espera se tornar?
Talvez, seu armário tenha virado um depósito de antigas versões suas: a que queria agradar, a que queria parecer mais madura, a que comprava por impulso. O que sentiu ao ler isso?
☑️ Praticando:
Vista hoje uma roupa que você sempre guarda “pra uma ocasião especial”. Sinta como ela cai em você agora.
Se não combina mais com quem você é, libere o espaço.
Seu corpo mudou. Sua mente também. Seu estilo tem o direito de acompanhar.
③ Redes sociais
Deixe de seguir todos os perfis que ficam apenas incentivando sua dor ou que prometem mágicas para resolver suas dificuldades. Como provavelmente você já sabe, para vender cursos, mentorias e outras coisas, as pessoas despertam a sua dor ou prometem milagres. Alguns perfis (poucos) realmente agregam com conteúdos (grandes) e isso não se trata de vídeos de 30 segundos com dicas mágicas. Eu me refiro a conteúdos que gerem reflexão e atitude sua. Apenas analise!
É importante observar quem e o que você está permitindo entrar na sua energia. Às vezes, seguimos perfis por obrigação, porque conhecemos a pessoa, porque “não custa nada”, mas custa sim: custa sua paz, sua presença, seu foco.
Você precisa mesmo continuar seguindo quem ativa em você comparação, culpa ou agitação? Vamos analisar:
➩ Quais perfis nas redes sociais te fazem sentir inadequado, triste ou ansioso?
➩ Como você se sente após passar tempo navegando pelas suas redes sociais? Motivado ou desanimado?
➩ Quais tipos de conteúdo realmente te inspiram e agregam valor à sua vida?
➩ Como a redução do tempo gasto em perfis negativos (ainda que não falem coisas negativas, mas que te façam se sentir mais negativo) pode melhorar seu bem-estar mental e emocional?
➩ O que você pode fazer para ter um feed de redes sociais que reflita mais crescimento pessoal real?
Sabe aquele perfil que você segue só porque sente que deveria? As redes sociais podem ser uma fonte de inspiração OU algo que acaba com sua autoestima. A diferença está em quem você escolhe manter por perto (mesmo que virtualmente).
Fazer essa limpeza não é se afastar do mundo. É se reconectar com você.
☑️ Praticando:
Pare 5 minutos no seu feed e observe:
Quem te inspira de verdade?
Quem te paralisa, irrita ou faz você se comparar? Deixe de seguir esses perfis (escolha só alguns, se isso for muito difícil pra você) agora. Isso não é sobre eles, é sobre você!
Você não precisa começar grande. Mas são pequenos gigantes passos!
Pode começar limpando o que te trava, abrindo espaço pro novo.
É poderoso!
Autoterapia começa quando você para de fugir de si!
— Natália Zieger
Instagram @Autoclarear ⬇️
